Компьютер и здоровье

botanic

«Вы, в настоящее время, я уверен, испытываете неприятную тяжесть в шейном отделе позвоночника, немного ноет запястье правой руки, сидите, скрестив ноги из-за чего немного зудит в груди и, что самое главное, Вы давно забыли о рези в глазах…»

Владимир Ким

«Пагубное воздействие на несчастный организм человека, который и так на ладан дышит:
— артрит пальцев
(Раньше машинисткам куда легче было долбить по клавишам механических пишущих машинок для пробития трех-четырех копий документа с использованием русского матерного после каждой ошибки. Ведь правда?)
— нарушения зрения
(Гораздо полезнее было писать химическим карандашом в амбарной книге при свете 40–60-ваттной лампочки)
— малоподвижный режим работы, приводящий к геморрою, радикулиту, тромбофлебиту и черт знает еще к чему
(По всей видимости, в докомпьютерную эпоху народ работал исключительно вприпрыжку)»

Юрий Румянцев

На тему влияния компьютера на здоровье человека, даже книжки есть. Не очень толстые, но и не тонкие. И плакаты в офисах висят. В этой статье помещаю информацию о технических возможностях «ленивой» коррекции последствий долгой работы с компьютером, для позвоночника, глаз и здоровья в целом. Напишу пока самое главное:

Четыре главных вопроса — организация рабочего места, организация перерывов, защита-тренировка зрения, тренировка позвоночника (вернее мышц)

Организация рабочего места

Пока пусть будет ссылка на чужие статьи:
Выбор компьютерного кресла
Компьютерная мебель как средство для комфортной работы

Старая версия плаката «Компьютер и безопасность»

Организация перерывов

Лучшее решение для организации перерывов в работе — это программа ChronoControl. Блокирует клавиатуру, мышь, монитор. Предлагает три варианта: 5 минут через каждые 25 минут, 10 минут через каждые 50 минут,  и 20 минут через 100 минут. Есть платная и бесплатная версии. Для работы подходит только платная, т.к. в ней предусмотрена функция принудительного отключения программы (у вас клиент и его макет, вам не до перерыва). Все подробности описаны на сайте.

«ChronoControl помогает следить за режимом работы пользователя и заставляет пользователя своевременно делать перерывы, необходимые для здоровья. При этом ChronoControl поступает наиболее радикальным и эффективным методом — на время перерыва программа блокирует монитор, клавиатуру и мышь»

Также для организации перерывов и ограничения времени работы с компьютером есть много других программ.

Защита зрения

Тут много описано. Но самый лениво-волевой метод описан у них же — здесь. Называется «Пиратские очки». Упражнения все равно делают единицы. А тут тренировка зрения прямо в процессе работы. Главное моргать почаще.

«Когда человек двумя глазами смотрит телевизор или двумя глазами работает на компьютере, у него резко ухудшается зрение. Почему? Да потому что всякий раз, когда он моргает, глаза ленивые, знают, что опять в этот идиотский ящик надо будет смотреть и мышцы не расслабляются в момент моргания. Но когда человек закрывает один глаз, то оказывается, что всякий раз, когда он моргает, он после моргания вынужден снова наводить глаз на резкость, мышцами работать. И поэтому когда он смотрит одним глазом, у него постоянно работают глазодвигательные мышцы — после каждого моргания он вынужден подстраивать глаз на резкость. Понимаете? И у него в этот момент, когда он смотрит одним глазом, идёт мощнейшая тренировка глазодвигательных мышц»

Видео:

Тренировка позвоночника

Упражнений масса. Вот только делают их единицы. Альтернативный подход — тренажеры, создающие вынужденную пассивную тренировку. Пока найден только один: Доктор Кипарис.

comments-72

«Боль в спине, пояснице, шее, сколиоз, остеохондроз, кифоз — это как правило результат того, что мы неправильно сидим. При неправильном положении позвоночника во время сидения происходит дегенеративно — дистрофические изменения позвоночника и прилежащих тканей. Неправильное положение тела во время сидения может возникать из-за физиологических особенностей человека из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу или из-за профессиональной деятельности человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка и т.д.). <…>

Принцип действия основан на природном свойстве организма человека искать равновесие в вертикальном неустойчивом положении. Как только Вы садитесь на Тренажер Доктор Кипарис™ опираясь на ноги, Вы теряете равновесие, а вестибулярный аппарат сразу начинает искать такое положение позвоночника, при котором Вы не упадете. Вы не управляете этим процессом, это происходит на подсознательном уровне. Мышцы спины сами по себе без Вашего участия приводят спину в положение, которое изначально заложено природой. Конечно, спина выпрямляется не мгновенно. У каждого человека это происходит индивидуально и зависит от многих причин, таких как возраст, пол, степень искривления позвоночника и т.д., но это работает у всех людей, но с разной скоростью. Для того чтобы ощутить какое-либо воздействие некоторым людям достаточно и 5 минут, а некоторым 15-20 минут. Для получения видимого эффекта для некоторых будет достаточно сидеть на тренажере 3-4 недели, а для некоторых 3-4 месяца и более. При постоянном использовании Тренажера Доктор Кипарис™ положительная динамика отмечается у всех!«

Видео:

тренажёр осанки ТАНЦУЮЩИЙ КИПАРИС™

По собственным ощущениям — вещь стоящая. Но есть несколько моментов.

Момент первый — цена. За самую дешевую модель продажники стали драть уже 2500-3000 р.  Самое дешевое предложение — здесь, где собственно тренажер и приобретался.

Момент второй: Когда я забирал тренажер, продавец советовал что лучше таки брать модель в виде готового стула:

styl

Да ну, подумал я — мне же попробовать для начала — а разница в цене в два раза, да и обычную версию можно таскать на выходные с работы домой. В итоге я понял, что он был прав. На предыдущей фотографии показана девушка сидящая на обычном тренажере, поставленном на обычный стул. Деревянная платформа передним краем совмещается с передним краем стула. Тренажер установлен правильно, но возникает три проблемы: а) невозможно регулировать высоту; б) стул без колесиков — и если приходится часто вставать из за стола — неудобно; в) к высоте самого стула прибавляется высота тренажера, и если на стуле сидеть было в самый раз и ноги стояли на полу прямо — то с тренажером ноги уже не под прямым углом к полу.

Если поставить тренажер на вращающееся и катающееся кресло…

styl2

…то проблема регулировки высоты и катания на кресле — решается. Но остается проблема увеличенной высоты и на первый план выходит новая напасть — появляется два центра вращения: один по оси стула и второй по оси тренажера. По опыту — крайне неудобно, небольшой наклон в сторону — вместо тренировки (как первом варианте — с жестко закрепленным стулом) получается «съесжание» с центра — в сторону, т.е. поворачивается и стул и тренажер.

В случае стула-тренажера — у нас всего одна точка вращения:

styl3

В общем, надо было брать сразу стул 🙂

Есть еще вариант, более дешевый но менее эффективный и для офиса неподходящий: мячи для фитнеса. Вот, посмотрите как девушка устроилась:

myachik

Если у вас много лишних денюжков, то можно купить дорогущие эргономичные стулья-седла, вроде такого:

sedlo

Посмотреть на ассортимент, почитать о пользе и присвистнуть от цен можно на этом сайте. Статья по теме: Тип мужчины «Ботаник»

Tags: , , ,

Возможно, вам будут интересны:
  • Бесплатная компьютерная помощь и консультации по телефону
  • Интернет
  • Интернет через безопасные DNS-сервера
  • Преподаватель компьютерных курсов
  • Компьютерная помощь онлайн — бесплатно!
  • Оставить комментарий